Здоровая спина

ЗДОРОВАЯ СПИНА

ЗДОРОВАЯ СПИНА И
КРАСИВАЯ ОСАНКА
ЗА 20 МИН В ДЕНЬ

В ФОРМАТЕ ОНЛАЙН

online

Начать тренироваться

Курс

ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ:

"Знакомство с функциональным тренингом"

Первая тренировка! Осваиваем базовые движения и учимся правильно дышать. Готовим тело к нагрузкам.

Тренировка 1
Прогресс: 8,3%
"Развиваем выносливость"

Повышаем выносливость с помощью энергичной кардио-тренировки. Простые, но эффективные упражнения.

Тренировка 2
Прогресс: 16,7%
"Укрепляем кор"

Фокусируемся на мышцах кора – основе силы и стабильности. Укрепляем центр тела.

Тренировка 3
Прогресс: 24,9%
"Сила и мощь"

Развиваем силу и взрывную мощь. Добавляем динамики в привычные упражнения.

Тренировка 4
Прогресс: 33,3%
"Функциональный тренинг на коврике"

Разнообразные упражнения на коврике для проработки всего тела. Функциональность и эффективность.

Тренировка 5
Прогресс: 41,7%
"Кардио-взрыв без оборудования"

Высокоинтенсивная кардио тренировка для сжигания калорий и повышения выносливости. Приготовьтесь попотеть

Тренировка 6
Прогресс: 49,9%
"Функциональная мобильность и гибкость"

Улучшаем гибкость, подвижность и баланс. Работаем над координацией и грацией движений.

Тренировка 7
Прогресс: 58,3%
"Плиометрика на коврике"

Развиваем взрывную силу и скорость с помощью плиометрических упражнений. Добавляем прыжки и динамику!

Тренировка 8
Прогресс: 66,7%
"Силовая выносливость без отягощений"

Тренируем силовую выносливость, работая с собственным весом. Увеличиваем количество повторений и подходов.

Тренировка 9
Прогресс: 74,9%
"Fullbody blast на коврике"

Интенсивная тренировка всего тела на коврике. Комбинируем упражнения из предыдущих уроков.

Тренировка 10
Прогресс: 83,3%
"Работаем над проблемными зонами без оборудования"

Фокусируемся на проблемных зонах – ягодицах, бедрах и коре. Укрепляем и подтягиваем мышцы.

Тренировка 11
Прогресс: 91,7%
"Fullbody финиш"

Заключительная тренировка курса! Мощная fullbody сессия для закрепления результатов и максимальной проработки всех групп мышц.

Тренировка 12
Прогресс: 100%

1

Улучшить силу, выносливость,
гибкость и координацию

Развить сильный и стабильный кор для
лучшей осанки и предотвращения травм

Сжигать калории и улучшить
обмен веществ

ПОВЫСЬТЕ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ

ОБРЕТИТЕ СТАЛЬНОЙ КОР

ДОСТИГНИТЕ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА

ЧТО ДАСТ ТЕБЕ
ЭТОТ КУРС:

"Представьте себе такую методику, которая подстраивается под особенности именно вашего тела, помогая вам добиться идеальных пропорций и снизить процент жира. Главный результат - это отражение в зеркале и цифры на веса, тонус и легкость. Эта программа учитывает все индивидуальные нюансы физиологии."

Использовать физическую активность
как способ борьбы со стрессом

Чувствовать себя более энергичным
и бодрым в течение дня

Нормализовать сон и сделать
его более крепким

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СТРЕССА И УЛУЧШИТЕ НАСТРОЕНИЕ

6

7

8

5

4

3

2

ПОВЫСЬТЕ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ

УЛУЧШИТЕ КАЧЕСТВО СНА

РАЗВИВАЙТЕ ДИСЦИПЛИНУ И САМОКОНТРОЛЬ

Повысить иммунитет и укрепить здоровье

Выработать привычку регулярно тренироваться

УЛУЧШИТЕ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ И САМОЧУВСТВИЕ

Амирхан ОЕВ

Pro MMA Fighter

ЧТО ДАСТ ТЕБЕ ЭТОТ КУРС:

"Представьте себе такую методику, которая подстраивается под особенности именно вашего тела, помогая вам добиться идеальных пропорций и снизить процент жира. Главный результат - это отражение в зеркале и цифры на веса, тонус и легкость. Эта программа учитывает все индивидуальные нюансы физиологии."

ПОВЫСЬТЕ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ

Улучшить силу, выносливость, гибкость и координацию.
Мы прокачаем вашу общую физическую подготовку, работая над силой, выносливостью, гибкостью и координацией движений. Вы почувствуете, как ваше тело становится более функциональным и готовым к любым вызовам.

1
ОБРЕТИТЕ СТАЛЬНОЙ КОР

Развить сильный и стабильный кор для лучшей осанки и предотвращения травм. Мы сфокусируемся на развитии сильных и стабильных мышц кора, что является основой для правильной осанки, предотвращения болей в спине и повышения эффективности любых физических активностей. Крепкий кор – это залог здоровья и красивой фигуры.

2
ДОСТИГНИТЕ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА

Сжигать калории и улучшить обмен веществ. Этот курс поможет вам как похудеть, так и поддерживать достигнутый результат. Мы будем работать над сжиганием калорий и ускорением обмена веществ, чтобы вы могли наслаждаться стройной фигурой.

3
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СТРЕССА И УЛУЧШИТЕ НАСТРОЕНИЕ

Использовать физическую активность как способ борьбы со стрессом. Физическая активность – это естественный антидепрессант. Этот курс поможет вам снять стресс, повысить уровень эндорфинов и улучшить эмоциональное состояние. Вы почувствуете себя спокойнее, увереннее и счастливее.

4
ПОВЫСЬТЕ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ

Чувствовать себя более энергичным и бодрым в течение дня. Забудьте про усталость и апатию! Регулярные тренировки по нашей программе наполнят вас энергией и бодростью на весь день. Вы будете просыпаться с легкостью и чувствовать себя полными сил.

5
УЛУЧШИТЕ КАЧЕСТВО СНА

Нормализовать сон и сделать его более крепким. Физическая активность положительно влияет на качество сна. Этот курс поможет вам нормализовать сон, сделать его более глубоким и восстанавливающим. Вы будете просыпаться отдохнувшими и готовыми к новым свершениям.

6
РАЗВИВАЙТЕ ДИСЦИПЛИНУ И САМОКОНТРОЛЬ

Выработать привычку регулярно тренироваться. Регулярные тренировки – это отличная тренировка не только для тела, но и для силы воли. Этот курс поможет вам выработать дисциплину и самоконтроль, которые пригодятся вам во всех сферах жизни.

7
УЛУЧШИТЕ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ И САМОЧУВСТВИЕ

Повысить иммунитет и укрепить здоровье. Этот курс – это вклад в ваше долгосрочное здоровье. Мы будем работать над укреплением иммунитета, улучшением работы сердечно-сосудистой системы и повышением общего тонуса организма. Вы будете чувствовать себя здоровыми, сильными и полными жизни.

8

Ваши отзывы

"Давно в спорте, но курс Амирхана открыл много нового. Короткие, интенсивные тренировки – идеально для занятых. Сильнее, быстрее, выносливее!"

Артур 24 года
"Супер курс! Короткие, эффективные тренировки дома, без оборудования. Спина перестала болеть, стала сильнее и выносливее. Рекомендую!"

Кристина 35 лет
"💣! Интенсивные и разнообразные тренировки. Вижу результат – подтянутые мышцы и больше энергии. Занимаюсь где угодно!"

Александра 22 года
"Думал, функциональный тренинг не для меня. Ошибался! Укрепил спину, уменьшил боли. Спасибо, Амирхан!"

Сэм 45 лет

Оставить отзыв

О тренере

Занимайся в любое время,
в любом месте

Присоединяйся к тренировкам уже сегодня
и получи доступ к закрытому сообществу

Амирхан Оев – боец, совмещающий карьеру в профессиональных смешанных единоборствах и поп-ММА с 24.07.2020. Имеет звание мастера спорта по грэпплингу, являлся участником Гран-при Hardcore FC и Hype FC/Hype Global FC. Стал неотъемлемой частью проекта Hype Reality, где закатывал ярчайшие, бескомпромиссные противостояния.